MUDr.Ovačka PODCAST Borisa Bajera

#16 AMA - Nahrádzanie Testosterónu. Prečo Muž Začne Pokukovať Po Kabrioletoch.

Vekom mužom klesá testosterón. Aké sú základné symptómy andropauzy? Čo sa s tým dá spraviť mimo dopĺňania testosterónu? Aké iné látky používame okrem priameho nahrádzania testosterónu? Má žena viac estrogénov, ako testosterónu? 
Ako funguje testosterón, jeho viazače a receptory? Prečo nie je dobré merať v krvi iba celkový testosterón? Aké iné hormóny ovplyvňujú testosterón?

#15 AMA - Menopauza, Hormonálna Terapia a Riešenia Bez Hormónov a Liekov.

Čo to je menopauza a ako prebieha? Prečo majú ženy v období menopauzy symptómy, ako nočné potenie, návaly tepla, mentálne a psychické problémy, alebo ukladanie tuku v oblasti brucha, osteoporózu a vyššie riziko srdcovocievnych ochorení? Povieme si, kedy je vhodná hormonálna terapia a kedy už skôr nedáva zmysel. Aké má vlastne benefity a riziká. Porozprávame sa aj o WHI - štúdii Women’s Health Initiative, ktorá bola zhoaxovaná rôznymi médiami a pseudoodborníkmi a používajú ju na strašenie žien. Vysvetlíme si aké reálne výsledky mala a čo to pre hormonálnu terapiu znamená.
Povieme si aj o riešeniach mimo hormónov a aj mimo liekov - ako výrazne zlepšiť kvalitu života ženy v menopauze. 

#14 Úzkosť, Stres, Sociálne siete, Toxická pozitivita, Generačné dedenie traumy, Slobodná vôla.

Psychológ a psychoterapeut v procese, Denisa Moravčík Debrecká, Msc. (Master of Science), nám povie množstvo informácií o obojstrannej spojitosti psychiky, stresu, úzkosti a emočného zdravia so životosprávou. Riešime vplyv sociálnych sietí na duševné zdravie a toxickú pozitivitu. Pobavíme sa však aj o medzigeneračnom dedení traumy a (ne)existencii slobodnej vôle.
Denisa vyštudovala psychológiu v Holandsku a v New Yorku a má svetovú prax, ktorú si priniesla späť na Slovensko, aby pomáhala pacientom u nás. Špecializuje sa na úzkostlivé poruchy a stres.

#13 Minimum Pohybu, Spánku, Výživy a Otužovania Pre Zdravie. Zabijácke Prahistorické Gény.

Prečo gény, ktoré v evolúcii vznikli, aby nám zachránili život nás dnes zabíjajú? Čo konkrétne znamená "urobiť minimum" v pohybe, spánku, výžive a otužovaní pre zdravie?Prečo zrejme existuje prah fyzickej aktivity, kedy počas stúpajúcich hodín fyzickej aktivity za týždeň už nespaľujeme predpokladané množstvo kalórií?

#12 Erektilná Dysfunkcia a Stres. Andropauza a Láska. Bicykel, Prostata a Spermiogram. Pivo, Výživa a Močové Kamene.

V tejto časti nám urológ MUDr. Ján Švihra ml., Ph.D. porozpráva o nie len mužskom zdraví, ale aj ženskom, pretože urológia sa týka aj obličiek. 
Porozprávame sa o prevencii v urológii a či je povinná. Ako vyzerá návšteva u urológa.
Prejdeme si rizikové faktory zväčšenia a rakoviny prostaty. Povieme si o erektilnej dysfunkcii a ako ju rozdeliť podľa prítomnosti rannej erekcie. Ako na ňu vplýva stres a nekompatibilný vzťah partnerov. Čo je z hormonálneho hladiska láska a či je s ňou spätý testosterón. Čo je to andropauza, či je reálna a ak áno, ako sa prejavuje. 
Preberieme, akú teplotu majú radi semenníky a či spermie ničí bicyklovanie, alebo mobil vo vrecku. 
Na záver dielu nabitého informáciami sa porozprávame o výžive pri močových kameňoch a či na ne pozitívne vplýva pivo.

#11 Výživa pre Vitalitu a Dlhovekosť

Škodí nám veľa bielkovín v dosiahnutí dlhého života? Je najlepším stravovaním pre vitálnu dlhovekosť low-carb, vegánska, alebo iná diéta? Funguje kalorická reštrikcia, alebo fasting? Čo nám hovoria detailné analýzy zloženia živín a jedál Zón Dlhovekosti? Čo je to ten mTOR o ktorom sa teraz všade dočítame? Toto a oveľa viac v najnovšej časti Podcastu MUDr.Ovačka

#10 Budovanie Imunity, Stres a Imunita, Doplnky Výživy a Športová Imunológia

V tejto časti nám imunologička MUDr. Katarína Bergendiová, PhD. povie, ako správne budovať imunitu, ktorá živina je zásadná v strave a tak isto aké sú najdôležitejšie vitamíny a minerály.
Povenujeme sa športovej imunológii - ako správne nastaviť fyzickú aktivitu tak, aby sme si nevyčerpávali imunitný systém, ale naopak, aby sme ho posilnili.
Vysvetlíme si dve strany mince pojmu stres - aké poznáme fakty a že rada "no stress" pre náš imunitný systém nebude tá najlepšia.
Preberieme aj postcovid a odporúčania ako a kedy bezpečne začať cvičiť po chorobe.
Porozprávame sa aj o doplnkoch výživy a látkach na predpis, ktoré vedia posilniť imunitný systém pri infekčných chorobách.
Povieme si viac o "5S" imunologičky a čo je v životospráve najzásadnejšie.
MUDr. Katarína Bergendiová, PhD. je odborník na imunitný systém, s ktorou som v minulosti už prednášal na viacerých sympóziách a zároveň sme pracovali s množstvom tých istých elitných športovcov.
Je zakladateľkou a majiteľkou Imunovital Centra, kde sa venujú okrem alergií a imunitných problémov aj športovému lekárstvu, športovej imunológii a repordukčnej imunológii.
 
*Tento podcast má iba informačný charakter, informácie z tohto podcastu neslúžia ako diagnostika a terapia vášho zdravotného stavu. Využitie informácií a hlavne nesprávnym spôsobom je na divákove a poslucháčove vlastné riziko. Počúvanie podcastov nesupluje návštevu vášho lekára.*

#9 Optimalizácia Hormónov pre Zdravie a Dlhovekosť

V tejto časti si povieme ako mimo liekov optimalizovať inzulín, štítnu žľazu, kortizol a adrenalín, rastový hormón, testosterón, estrogény, dopamín, serotonín, alebo melatonín. 
Povieme si aké konkrétne prístupy a techniky v životospráve vedia znormalizovať hladiny týchto hormónov a látok. 
 
Takisto si vysvetlíme cesty vzniku horomónov, aby ste lepšie pochopili procesy, ako sa dajú ovplyvňovať.

#8 Maximalizácia Zdravia Ciev a Srdca s Kardiológom

Kardiológ MUDr. Michal Lapides nám prezradí, čo nás v rámci ciev a srdca zabíja najčastejšie a čo ná môže zachrániť život, ak identifikujeme najdôležitejšie rizikové faktory (ten najhorší vás prekvapí). Preberieme aká strava sa najviac odporúča pri ochoreniach srdca a ciev a  ako veľmi rizikový je cholesterol v strave, respektíve či sa máme báť soliť. Povieme si aký vplyv má fyzická aktivita a aj to, že pri extrémnych aktivitách kalcifikujú cievy. Pobavíme sa o strese, spánku, otužovaní a saunovaní a či sú vôbec vhodné pri srdcovocievnych ochoreniach. Na záver sa venujeme aj liekom na LDL-cholesterol - čo funguje a čo nie. Povieme si aj o najnovších liekoch, do ktorých vkladáme veľa nádejí a aj o tom, že už aj kardiológovia majú svoje očkovanie. Na cholesterol. MUDr. Michal Lapides je môj bývalý spolužiak a predseda BSM (Bratislavský Spolok Medikov), absolvoval erazmus vo Fínsku a má už bohatú 10 ročnú prax v kardiológii a internej medicíne v Nemecku a Rakúsku, konkrétne Erzgebirgsklinikum Annaberg Buchholz, Donauisar Klinikum Deggendorf a Landesklinikum Mistelbach-Gaserndorf.

#7 Využitie Stresu Pre Zdravie a Dlhovekosť. Princíp Hormézy.

V tejto časti si povieme o tom, že stres nemusí byť iba zlý a ide práve o adaptáciu na rôzne stresory, z ktorej môžu naše telá a mozgy čerpať významné benefity pre zdravie a dlhovekosť. Povieme si aj to, ako vlastne na bunkovej úrovni vzniká cukrovka, ale aj pôsobí fyzická aktivita, kalorická reštrikcia, fasting a otužovanie.